ストレス対策はこれまでにいくつも考えられてきていますが、一度基本に立ち返ってみると、ストレス対策には共食が有効だと考えることができます。
ストレスの原因は人間関係が多くを占めますが、同時にストレスを軽減できるのも、この共食にヒントがあるといえます。
言い換えるなら、共食で人間関係の円滑化に取り組み、そしてストレスを感じにくい関係性を構築することが大切というわけです。
共食とは
共食は1人で食事を摂る孤食に対する言葉で、家族や友人、あるいは職場や地域の人達と一緒に飲食をすることをいいます。
一見すると孤食はストレスを感じにくく、マイペースに食事ができるので気が楽だと思われがちです。
ところが、孤食だと会話の相手がおらず、楽しみながらの食事が難しいので、ストレス解消に結びつかないのが難点です。
また、孤独感が余計にストレスを増幅することもありますから、気楽に見えても実は逆効果だったりします。
ストレスの原因と対策
主なストレスの原因は人間関係ですが、これは相手のことを良く知らず、一方的に想像してコミュニケーションを図ろうとするのが問題です。
当然ながら相手も同様ですから、苦手だったり避けたい相手でも、立場的には自分自身と同じです。
しかし、共食で人間関係の円滑化に取り組もうと思えば、共に過ごす時間が増えて、会話をするチャンスが生まれます。
感情的に自分の思いをぶつけるのはNGですが、考えや気持ちを率直に伝え合うのは、お互いにとって良いことです。
勿論、気が合う人ばかりではないですが、少なくともイライラしたりストレスを溜めない程度には、関係改善を図れる可能性があります。
ストレス対策には共食、これを先行して取り組む岡山の倉敷市では、家族で食事をする人の割合95%を目指しています。
夕食だけ一緒に食べる人が約半数で、次いで朝夕食を一緒に食べる人や一緒に食べない人と続きます。
最も少ないのは朝だけ一緒に食べる人ですから、一緒に食べない人を含めてアプローチできれば、市が目指す目標に到達できる可能性が高まるでしょう。
ストレス対策は共食
ストレス対策には共食が良い理由は、食事という共通の目的で向かい合い、リラックスできる料理を口にしながら会話が行える点が大きいです。
食事は副交感神経を刺激するので、気持ちが落ち着いたり冷静になれますし、何より味覚に集中できると相手が気になりにくくなります。
ストレスの原因は人間関係ですが、食べる行為はストレス発散に繋がり、共食で人間関係の円滑化に至ります。
初めて共食をする人同士であれば、お互いの好きな食べ物が分かったり、思いの外共通の好みが判明したりします。
更に、お酒が入ると気持ちが緩みますから、素直になれたり本音で話せるようになります。
大切なのは人間関係の円滑化ですから、食事でなくても良いですし、趣味を共通に関係を深めるのもありです。
ただ、食事以外の方法はハードルが高く、それが余計にストレスになる恐れがあります。
ストレス対策には共食がおすすめなのは、ハードルが低くて気軽に、しかも直ぐにでも実践できることが理由の1つです。
ストレスの原因は人間関係というのは、特定の関係性以外で他の話題、例えば自分や相手のことを話す機会がないのが要因です。
親子関係のケースだと、親は親として振る舞い子供に命令したり、子供は子供で反発心が生まれるといったことが珍しくないです。
同様のパターンは職場の上司と部下にも当てはまりますし、やはり思い通りにならない部下に対する上司も、一方的に命令する上司に反発する部下もストレスを溜めます。
双方に何もメリットはなく、むしろ顔を合わせたり思い浮かべるだけでイライラすることもあり得ます。
ただし、親子関係を切ったり簡単に会社を辞めることはできませんから、上手につき合ってストレスを溜めないようにすることが必要となります。
その方法の1つが共食で人間関係の円滑化を図るやり方で、無礼講で関係性を感じさせないようにしつつ、食事を摂りながら会話をするのがポイントです。
僅か1回で上手くいかないとしても、それはストレスを溜める間柄であれば当然ですし、何度も繰り返し続けることによって改善へと向かえます。
気の合う人や話題が共通の相手、趣味仲間と共食をすると誰でも楽しいものですが、これこそがストレスを解消したり、人間関係の改善を図る効果です。
1人で孤独を感じたり、苦手な人から離れようと思いながら食事をすると、自然にペースが速くなって味わう余裕がなくなります。
咀嚼の回数が減って消化や健康に良くありませんから、共食で一緒に会話を楽しみながらゆっくりと食事をするのは合理的です。
言うまでもありませんが、いきなりストレスを感じる人同士が2人で食事となると逆効果なので、まずは他の人も一緒に共食で人間関係の円滑化に協力するのがベストです。
ストレスの原因は人間関係なのは実は誰もが気がついていますから、それを解消できるストレス対策には共食と理解することもまた、実践によって理解を深めるのが賢明です。
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